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刚开始尝试新补品时，最好从低剂量开始，并且按顺序尝试至少一周以评估作用。请注意：一些营养补充可能会导致健康问题，尤其是大量服用的情况。记得参考为自闭儿设定的剂量建议和您服用的药物如何影响自己的营养状况。
1) Now Foods, 柠檬酸镁，200mg，250片 [或者服用Nature’s Life, 苹果酸镁，1300 毫克，250 片避免腹泻]
这有助于骨骼强壮、感觉有精力、停止抽筋问题、减少月经的痛苦、大幅度减少慢性疲劳。每天分开服用2次。
2) Now Foods, TMG，1,000 毫克，100 片 [或如果造成过度活跃就使用Now Foods, DMG，125 毫克，100 粒素食胶囊]
TMG/DMG可纠正涉及甲基化的代谢功能失调；这可有改变生活的效果，如消除自闭人士的慢性疲劳和注意力不集中问题。请与生物活性B复合物一起服用，因为缺乏或无法新陈代谢维生素B会使情况更糟。
3A) Life Extension, Two-Per-Day胶囊，120粒
我认为这是最好的多种维生素。它含有生物活性维生素B复合物。每天只服用一粒，不要服用两粒因为标签剂量可能过多。不幸的是，胶囊类型通常缺货，而许多人讨厌片剂类型的味道。
3B) Nature’s Life, 铁复合物，25毫克，50素食胶囊 [补充Two-Per-Day]
它不仅含有铁和铜这两种Two-Per-Day所缺少的元素，而且还补充了叶酸和锰。缺铁会导致脱发。注意：不要服用过量的铁，不能每天服用。
4) Life Enhancement, 钾，240粒胶囊 (必须配食物服用)
这有助于降低高血压、去除抽筋、减少月经的痛苦和减轻胃酸度、大幅度减少慢性疲劳问题。
5) Now Foods, Alpha GPC，300毫克，60粒素食胶囊
这助于提高记忆力和精神反应能力。每天服用1次，仅在早上或中午服用。如果发现自己睡不着，可在睡眠前服用一粒Now Foods, 二甲氨基乙醇 (DMAE)，250 毫克，100 粒素食胶囊。
6) Now Foods, 分子蒸馏，超级ωEPA，240粒胶囊 [高品质鱼油]
或 Source Naturals, 植物欧米伽-3S，EPA-DHA，300毫克，60粒植物软胶囊
这对帮助我专注力和减少慢性疲劳有效。剂量必须足够才会有效（≥500毫克 DHA）。不要空肚子时副食，因为可能会导致粪便油腻。
7) Now Foods, Magtein，L-苏糖酸镁，90粒素食胶囊 [也是过多味精的解药]
这可改善记忆力，减少慢性疲劳。这类型的镁能够直接通过血脑屏障到达大脑。如果与Alpha GPC和维生素B复合物一起使用时，它具有很强的作用。每天服用三颗，每餐一颗。
8) Now Foods, L-瓜氨酸，超强度，1200毫克，120片 (同时搭配Jarrow Formulas, 精氨酸片，1000毫克，100片和California Gold Nutrition, 还原型L-谷胱甘肽，500 毫克，120 粒素食胶囊)
这可以帮助入眠，并减少睡眠呼吸暂停的问题。一位服用双相障碍药物的朋友发现，即使褪黑激素不起作用的失眠问题，睡前服用1.2g瓜氨酸就搞定了。
它对轻度勃起功能障碍有效，可以帮助那些对伟哥(西地那非)没有反应的人。剂量必须足够，睡前1.5g精氨酸，1.5g瓜氨酸，500mg谷胱甘肽。
同時服用Source Naturals, L型赖氨酸片，1000毫克，100片否则容易生病。
9) NOW Foods, NADH, 10 毫克，60 粒素食胶囊 [也包含D-核糖]
帮助解决慢性疲劳；早上服用避免失眠。
10) NOW Foods, 加强型吡咯喹啉醌, 40 毫克, 50 粒素食胶囊
帮助解决慢性疲劳；早上服用避免失眠。
11) Doctor’s Best, Best MSM 1500, 1500 毫克, 120 片 [可选配2粒适合高血压人士的葡萄糖胺 Jarrow Formulas, N-A-G，700 毫克，120 粒素食胶囊]
这含有硫磺，有助于关节、皮肤、指甲和头发的胶原蛋白形成。每日配食品1-3粒，最好分开服用。但如果您缺乏钾或有心脏问题，请勿服用。1500毫克类型是巨大的，所以有吞咽困难可以使用1000毫克类型。
12) Now Foods, N-乙酰-L-半胱氨酸，600毫克，250粒素食胶囊
可配维生素C每天服用。它有一些微量元素可帮助糖尿病患者。它有助于肝脏排毒，以及清除咳嗽和感冒的粘液。
13) Life Extension, 褪黑激素素食片, 6 小时延时释放, 750 微克, 60片
睡觉前服用褪黑激素有助于改善失眠（尤其是时差造成的类型）。如果750微克类型无效，尝试3毫克类型。我使用300微克类型，因为750微克对我来说太强了。
14) Enzymedica, Digest Gold，含 ATPro，240 粒胶囊
这最强的消化酶解决了我的消化问题。每天服用一粒就足够了。由于一些人对此过敏，可先订购一个小瓶尝试。
15) Garden of Life, 原始防御，HSO益生菌配方胶囊片，216片 [像非常强烈的Yakult]
这是一种非常高剂量的益生菌。与许多其他益生菌不同，它不需冷藏。我每隔一天服用，作为保健的预防措施。
16) Sports Research, 虾青素，三倍浓度，12 毫克，60 粒蔬菜软胶囊 和 叶黄素+玉米黄质，含椰子油，120 粒素软凝胶
每天服用60mg叶黄素和12mg虾青素后，我的眼睛就不那么容易疲劳了。请注意，过量服用叶黄素可能会导致皮肤变黄橙色，而过量服用虾青素可能会导致红色粪便。
17) Now Foods, C-500，抗坏血酸钙-C，250粒
这类型的维生素C比普通抗坏血酸类型有效好几倍。它可促进健康和提高胶原蛋白的生产。健康时每天服用1粒作为预防措施，生病时每餐服用1粒。
18) Now Foods, Zinc Picolinate，50毫克，120粒素食胶囊
这与维生素C配搭有很好的效果。当健康时，每周服用3次，每次1粒。不适时，每天1粒。
19) Life Extension, 柠檬酸钙含维生素D胶囊，300粒
尽管消化不，这类型的钙也可以被吸收。[普通的碳酸盐版本就不行。]钙为建立强壮的骨骼提供基础。每天服用4次，尽量分开在不同的时间服用。这使我坐在电脑长时间背部较不会感到疲劳或痛苦。
20) Life Extension 锂，1,000 微克，100 粒素食胶囊
虽然剂量很小，但每天服用两次助于我的头脑稳定、睡眠更香甜。摄入过多的锂会导致痤疮。
21) California Gold Nutrition，分离乳清蛋白，无味 (纯素食者和痤疮易发人士可服用Now Foods，大豆分离蛋白，天然原味)
根据身体大小每天服用20-70克，最好在空腹时分次服用。分离过程后剩下的几乎是纯蛋白粉。它有助体制瘦小和老年人增加肌肉，也能帮助肥胖人士容易感到饱而减轻体重。如果要强化增加肌肉的效果，可同时服用Now Foods, HMB，双倍强度，1000毫克，90粒。
22) Sports Research, 胶原肽，未调味，16盎司（454克）
这是服用葡萄糖胺、软骨素和/或MSM的有效补充剂。它也可减少皱纹。虽然我不使用这个，但我的母亲说这有效。
23) Now Foods, 碧萝芷，100 毫克，60 粒素食胶囊
碧萝芷(Pycnogenol)有助于许多问题，如过敏、关节炎、糖尿病、勃起功能障碍、高胆固醇、健忘和更年期症状。
24) Doctor’s Best, SAM-e，双重效力，400毫克，60片肠溶衣片剂
这是一种天然的抗抑郁药的替代品，对一些5-HTP无效的朋友有效。
25) Life Extension, 食道保护咀嚼片，天然浆果味，60片
阻止酸反流。比Gavison双重动作更强，但并没有人造色素和调味。
26) Doctor’s Best, 高吸收辅酶 Q10，含 BioPerine，200 毫克，180 粒素食胶囊
我有个心脏有问题的朋友每天都得服用，但它对我完全没有效用。
免责声明：本网站不提供医疗咨询，以上信息仅教育性质。由于大家的身体生理都有差异，补品对于个人的效果可能会不同。请在服用补品之前，自己做查询和咨询医生的意见。