有用的營養補品

我發現有些養補品對我有用。如果您從iherb訂購,請記住使用折扣代碼PML793。剛開始嘗試新補品時,最好從低劑量開始,並且按順序嘗試至少一周以評估作用。

1) Now Foods, 分子蒸餾,超級ωEPA,240粒膠囊 [高品質魚油]
Source Naturals, 植物歐米伽-3S,EPA-DHA,300毫克,60粒植物軟膠囊

這對幫助我專注力和減少慢性疲勞有效。劑量必須足夠才會有效(≥1500毫克 DHA)。不要空肚子時副食,因為可能會導致糞便油膩。

2) Life Extension, Two-Per-Day膠囊,120粒

我認為這是最好的多種維生素。它含有維生素B複合物。每天只服用一粒,不要服用兩粒因為標籤劑量可能過多。不幸的是,膠囊類型通常缺貨,而許多人討厭片劑類型的味道

3) Life Extension, 檸檬酸鈣含維生素D膠囊,300粒

儘管消化不,這類型的鈣也可以被吸收。[普通的碳酸鹽版本就不行。]鈣為建立強壯的骨骼提供基礎。每天服用4次,儘量分開在不同的時間服用。這使我坐在電腦長時間背部較不會感到疲勞或痛苦。

4) Doctor’s Best, Best MSM 1500,1500 毫克,120 片 [可選配 Now Foods, 氨基葡萄糖和軟骨素,超強效,240片]

這含有硫磺,有助於關節、皮膚、指甲和頭髮的膠原蛋白形成。每日配食品1-3粒,最好分開服用。但如果您缺乏鉀或有心臟問題,請勿服用。1500毫克類型是巨大的,所以有吞咽困難可以使用1000毫克類型

5) Source Naturals, 蘋果酸鎂片,180片 [如果要省錢,服用檸檬酸鹽類型]

這有助於骨骼強壯、感覺有精力、停止抽筋問題、減少月經的痛苦。每天分開服用1-3次。這可阻止我以前常有的肌肉痙攣,並大幅度減少慢性疲勞。請注意鎂過量會導致腹瀉。

6) Now Foods, C-500,抗壞血酸鈣-C,250粒

這類型的維生素C比普通抗壞血酸類型有效好幾倍。它可促進健康和提高膠原蛋白的生產。健康時每天服用1粒作為預防措施,生病時每餐服用1粒。

7) Now Foods, Alpha GPC,300毫克,60粒素食膠囊

這助於提高記憶力和精神反應能力。每天服用1次,僅在早上或中午服用。如果發現自己睡不著,可在睡眠前服用一粒Now Foods, 二甲氨基乙醇 (DMAE),250 毫克,100 粒素食膠囊

8) Now Foods, Zinc Picolinate,50毫克,120粒素食膠囊

這與維生素C配搭有很好的效果。當健康時,每週服用3次,每次1粒。不適時,每天1粒。

9) Life Enhancement, 鉀,240粒膠囊 (必須配食物服用)

這有助於降低高血壓、去除抽筋、減少月經的痛苦和減輕胃酸度。它也有助於解決我的慢性疲勞問題。

10) Enzymedica, Digest Gold,含 ATPro,240 粒膠囊

這最強的消化酶解決了我的消化問題。每天服用一粒就足夠了。由於一些人對此過敏,可先訂購一個小瓶嘗試。

11) Source Naturals, L型賴氨酸片,1000毫克,100片

可以説明增加肌肉組織。可能會抑制一些病毒感染。如果服用精氨酸/瓜氨酸,則需要服用否則容易生病。

12) Now Foods, N-乙醯-L-半胱氨酸,600毫克,250粒素食膠囊

可配維生素C每天服用。它有一些微量元素可幫助糖尿病患者。它有助於肝臟排毒,以及清除咳嗽和感冒的粘液。

13) Garden of Life, 原始防禦,HSO益生菌配方膠囊片,216片 [像非常強烈的Yakult]

這是一種非常高劑量的益生菌。與許多其他益生菌不同,它不需冷藏。我每隔一天服用,作為保健的預防措施。

14) Now Foods, L-瓜氨酸,超強度,1200毫克,120片

這可以幫助入眠,並減少睡眠呼吸暫停的問題。睡眠和運動前大劑量服用可增加生長激素分泌。它對勃起功能障礙也有很大的作用。劑量必須足以產生效果,通常每天2-4粒。

15) Life Extension, 褪黑激素素食片,6 小時延時釋放, 750 微克, 60片

睡覺前服用褪黑激素有助於改善失眠(尤其是時差造成的類型)。如果750微克類型無效,嘗試3毫克類型。我使用300微克類型,因為750微克對我來說太強了。

16) Healthy Origins, 7-Keto素食膠囊,100毫克,120粒 [這是DHEA。要服用DHEA。]

7-KETO增強身體燃燒脂肪的能力,最適合運動前服用。我發現它有助於我在休息時產生身體熱量,並使我變得更苗條。

17) Source Naturals, Magtein,L-蘇糖鎂膠囊, 667毫克,180粒 [Antidote for excess MSG]

這可改善記憶力,減少慢性疲勞。這類型的鎂能夠直接通過血腦屏障到達大腦。如果與Alpha GPC和維生素B複合物一起使用時,它具有很強的作用。

18) Now Foods, 碘化鉀, 180片

我服用它時感覺有類似Magtein的作用。許多人都缺乏碘。

19) Life Extension, 食道保護咀嚼片,天然漿果味,60片

阻止酸反流。比Gavison雙重動作更強,但並沒有人造色素和調味。

20) Doctor’s Best, 高吸收輔酶 Q10,含 BioPerine,200 毫克,180 粒素食膠囊

我有個心臟有問題的朋友每天都得服用,但它對我完全沒有效用。

21) Sports Research, 膠原肽,未調味,16盎司(454克)

這是服用葡萄糖胺、軟骨素和/或MSM的有效補充劑。它也可減少皺紋。雖然我不使用這個,但我的母親說這有效。

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