有用的营养补品

我发现有些养补品对我有用。如果您从iherb订购,请记住使用折扣代码PML793。刚开始尝试新补品时,最好从低剂量开始,并且按顺序尝试至少一周以评估作用。

1) Now Foods, 分子蒸馏,超级ωEPA,240粒胶囊 [高品质鱼油]
Source Naturals, 植物欧米伽-3S,EPA-DHA,300毫克,60粒植物软胶囊

这对帮助我专注力和减少慢性疲劳有效。剂量必须足够才会有效(≥1500毫克 DHA)。不要空肚子时副食,因为可能会导致粪便油腻。

2) Life Extension, Two-Per-Day胶囊,120粒

我认为这是最好的多种维生素。它含有维生素B复合物。每天只服用一粒,不要服用两粒因为标签剂量可能过多。不幸的是,胶囊类型通常缺货,而许多人讨厌片剂类型的味道

3) Life Extension, 柠檬酸钙含维生素D胶囊,300粒

尽管消化不,这类型的钙也可以被吸收。[普通的碳酸盐版本就不行。]钙为建立强壮的骨骼提供基础。每天服用4次,尽量分开在不同的时间服用。这使我坐在电脑长时间背部较不会感到疲劳或痛苦。

4) Doctor’s Best, Best MSM 1500,1500 毫克,120 片 [可选配 Now Foods, 氨基葡萄糖和软骨素,超强效,240片]

这含有硫磺,有助于关节、皮肤、指甲和头发的胶原蛋白形成。每日配食品1-3粒,最好分开服用。但如果您缺乏钾或有心脏问题,请勿服用。1500毫克类型是巨大的,所以有吞咽困难可以使用1000毫克类型

5) Source Naturals, 苹果酸镁片,180片 [如果要省钱,服用柠檬酸盐类型]

这有助于骨骼强壮、感觉有精力、停止抽筋问题、减少月经的痛苦。每天分开服用1-3次。这可阻止我以前常有的肌肉痉挛,并大幅度减少慢性疲劳。请注意镁过量会导致腹泻。

6) Now Foods, C-500,抗坏血酸钙-C,250粒

这类型的维生素C比普通抗坏血酸类型有效好几倍。它可促进健康和提高胶原蛋白的生产。健康时每天服用1粒作为预防措施,生病时每餐服用1粒。

7) Now Foods, Alpha GPC,300毫克,60粒素食胶囊

这助于提高记忆力和精神反应能力。每天服用1次,仅在早上或中午服用。如果发现自己睡不着,可在睡眠前服用一粒Now Foods, 二甲氨基乙醇 (DMAE),250 毫克,100 粒素食胶囊

8) Now Foods, Zinc Picolinate,50毫克,120粒素食胶囊

这与维生素C配搭有很好的效果。当健康时,每周服用3次,每次1粒。不适时,每天1粒。

9) Life Enhancement, 钾,240粒胶囊 (必须配食物服用)

这有助于降低高血压、去除抽筋、减少月经的痛苦和减轻胃酸度。它也有助于解决我的慢性疲劳问题。

10) Enzymedica, Digest Gold,含 ATPro,240 粒胶囊

这最强的消化酶解决了我的消化问题。每天服用一粒就足够了。由于一些人对此过敏,可先订购一个小瓶尝试。

11) Source Naturals, L型赖氨酸片,1000毫克,100片

可以帮助增加肌肉组织。可能会抑制一些病毒感染。如果服用精氨酸/瓜氨酸,则需要服用否则容易生病。

12) Now Foods, N-乙酰-L-半胱氨酸,600毫克,250粒素食胶囊

可配维生素C每天服用。它有一些微量元素可帮助糖尿病患者。它有助于肝脏排毒,以及清除咳嗽和感冒的粘液。

13) Garden of Life, 原始防御,HSO益生菌配方胶囊片,216片 [像非常强烈的Yakult]

这是一种非常高剂量的益生菌。与许多其他益生菌不同,它不需冷藏。我每隔一天服用,作为保健的预防措施。

14) Now Foods, L-瓜氨酸,超强度,1200毫克,120片

这可以帮助入眠,并减少睡眠呼吸暂停的问题。睡眠和运动前大剂量服用可增加生长激素分泌。它对勃起功能障碍也有很大的作用。剂量必须足以产生效果,通常每天2-4粒。

15) Life Extension, 褪黑激素素食片,6 小时延时释放, 750 微克, 60片

睡觉前服用褪黑激素有助于改善失眠(尤其是时差造成的类型)。如果750微克类型无效,尝试3毫克类型。我使用300微克类型,因为750微克对我来说太强了。

16) Healthy Origins, 7-Keto素食胶囊,100毫克,120粒 [这是DHEA。要服用DHEA。]

7-KETO增强身体燃烧脂肪的能力,最适合运动前服用。我发现它有助于我在休息时产生身体热量,并使我变得更苗条。

17) Source Naturals, Magtein,L-苏糖镁胶囊, 667毫克,180粒 [Antidote for excess MSG]

这可改善记忆力,减少慢性疲劳。这类型的镁能够直接通过血脑屏障到达大脑。如果与Alpha GPC和维生素B复合物一起使用时,它具有很强的作用。

18) Now Foods, 碘化钾, 180片

我服用它时感觉有类似Magtein的作用。许多人都缺乏碘。

19) Life Extension, 食道保护咀嚼片,天然浆果味,60片

阻止酸反流。比Gavison双重动作更强,但并没有人造色素和调味。

20) Doctor’s Best, 高吸收辅酶 Q10,含 BioPerine,200 毫克,180 粒素食胶囊

我有個心脏有問題的朋友每天都得服用,但它对我完全沒有效用。

21) Sports Research, 胶原肽,未调味,16盎司(454克)

这是服用葡萄糖胺、软骨素和/或MSM的有效补充剂。它也可减少皱纹。虽然我不使用这个,但我的母亲说这有效。

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